这个冬天广佛高端茶wx广州约茶 ,不让疾病找上门
受访专家:
北京大学全科医学系副主任、这个冬天北京大学人民医院急诊科主任朱继红
中山大学附属第六医院呼吸内科主任医师陈正贤
中国科学技术大学附属第一医院老年医学科主任医师康冬梅
中国科学技术大学附属第一医院消化内科副主任医师肖梅
中国科学技术大学附属第一医院骨科主治医师鹿亮
本报记者张杰本报特约记者钟艳宇
冬季气温低 ,不让空气污染来袭,疾病广佛高端茶wx广州约茶各种病毒肆虐 ,找上加上活动减少,这个冬天节假日饮食不节制 ,不让可能使得一些疾病的疾病发生率上升。如何做好预防,找上不让疾病找上门?《生命时报》邀请多科专家,这个冬天就感染、不让呼吸慢病 、疾病心脑、找上胃病 、这个冬天关节病等五大类冬季常见病进行梳理。不让
寒冷干燥,疾病流感侵袭
冬天气温降低、昼夜温差变大,给了流感和感冒乘虚而入的机会。人们窝在屋里,用暖气 、空调时不注意加湿,呼吸道防御能力下降 。赶上雾霾天又不能开窗通风,单位空间内病原体数量增多。年老体弱者、儿童 、慢病人群、免疫力低下者等容易受到细菌 、病毒的侵袭。
北京大学全科医学系副主任 、北京大学人民医院急诊科主任朱继红教授说 ,广佛高端茶wx广州约茶普通感冒常表现为喉咙痒痛 、鼻塞、流泪 、流鼻涕、打喷嚏 、咳嗽 、轻度发热 、头痛 、咽痛等,多数患者咳嗽时间持续较长。若病情进一步发展 ,可能转为支气管炎。流感往往起病急,患者畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛 、全身乏力、鼻塞、咽痛、干咳、高烧,危害是引起肺炎 、肺心病、哮喘、支气管炎等并发症 。心肺疾病患者 、老年人 、体质虚弱者要多注意 。
预防方面,除了接种流感疫苗 ,还要注意保暖 ,不要“歧视”秋裤,更不能大冷天还露着脚脖子;保持家中空气流通 ,雾霾天不要开窗,空气优良时及时开窗换气;适度户外活动 ,比如走路或骑自行车上下班,天气暖和时去公园走走,以增强体质;多喝水,多吃水果 ,多吃富含维生素的食品 ,少吃油腻食品;少去公共场所 ,到人多的地方戴口罩;注意卫生,勤洗手,勤换衣物,常把枕头 、被褥等床上用品拿出去晒晒 。出现感冒或流感症状时 ,别滥用抗生素。▲
气温骤降 ,护好心脑
冷空气的到来让心脑血管疾病患者“雪上加霜” 。朱继红说 ,冬天急诊最常见的就是心肌梗死、脑卒中 。尤其脑卒中的发病率与季节有明显联系 ,一般冬季最高,降雪后更是高发期 。
寒冷刺激使末梢血管收缩 ,导致血压升高 ,供血不足 ,容易出现心率失常 、心绞痛、心梗等 。不少中老年人血管硬化 ,再一收缩会让血压飙升 ,诱发脑出血、脑栓塞等急性事件。血管收缩还会导致血流减慢,易形成血栓 。如果数日或数周内出现乏力、头晕、烦躁、胸部不适 ,活动时心悸、心绞痛频繁发作等,就该警惕心脑血管病了。
中风(卒中)分为缺血性(脑栓塞)和出血性(脑出血)。前者早期症状以嗜睡 、突发眩晕 、半身不遂 、说话吐字不清或失语 、口舌歪斜、偏身麻木为主,也有患者看东西重影 、频繁打哈欠 。后者表现为突然的剧烈头痛 ,伴有恶心 、呕吐 、血压升高等 。一旦发现上述症状要尽快来院诊治 。
有心脑血管基础病的人群要防寒保暖,出门戴围巾和帽子,保护心脏和大脑。多喝水 ,降低血液黏稠度。多吃富含纤维素的食物,保持大便通畅;高蛋白、高维生素、低脂肪的食物有助保护心脑血管 。室温控制在18℃左右 ,避免室内外温差太大 。日出后或午后适量运动。保持心态平和,避免情绪激动。有高血压、糖尿病 、冠心病、动脉硬化等原发基础疾病的人群 ,冬季更需按时服药,不可突然减量或停药 ,外出携带硝酸甘油、速效救心丸等。▲
腹部着凉,胃肠受伤
寒潮暴雪来袭,消化道疾病患者会增多 。中国科学技术大学附属第一医院消化内科副主任医师肖梅说,在冷空气的刺激下 ,胃肠道慢性炎症 、溃疡患者常会出现腹胀、腹痛、消化不良、嗳气、反酸 、腹泻等症状 。朱继红说,冷空气刺激人体,血液中的组织胺增多 ,导致胃肠道痉挛性收缩 。冬季人们常吃滚烫 、辛辣食物,时常暴饮暴食、运动量减少 ,易诱发慢性胃炎 、消化道溃疡 、胃肠道功能紊乱等疾病,甚至出现消化道出血 、胃穿孔等并发症。
消化道本来就脆弱的人 ,冬季应特别注意保暖,防止腹部受凉 。注意饮食卫生、规律进餐,切忌暴饮暴食 、酗酒。少吃生冷 、难消化的食物 。不宜多吃热性食物,以免引起口干舌燥、便秘等症状 。冬季虽冷 ,但也不宜多吃火锅。过烫的食物会灼伤食管黏膜 ,不仅带来不必要的痛苦,反复刺激还可能诱发食道癌。增加锻炼,改善胃肠血液循环。若发生上消化道出血 ,要保持镇静 ,在家属陪同下尽快到医院救治。▲
冷风刺激,哮喘复发
以哮喘、慢阻肺为代表的慢性呼吸道疾病,冬季容易复发。
中山大学附属第六医院呼吸内科主任医师陈正贤指出,哮喘多在遗传基础上,受到体内外某些因素激发所致,如对花粉、灰尘等过敏或呼吸道感染;精神因素 、气候因素及不科学运动也可造成复发 。患者的呼吸道黏膜受冷空气刺激,气道反应性增高,可诱使复发;其肺部比常人更易发生炎症。感冒 、咳嗽未及时缓解也可能引发哮喘。
朱继红说,慢性支气管炎是慢阻肺的一种 ,冬天容易发作 ,以痰多 、咳嗽 、头痛(长时间咳嗽引发) 、喘息及反复发作等为主要症状,由感染 、长期吸烟、过敏等因素引起。若控制不佳 ,病情迁延不愈,易并发阻塞性肺气肿,甚至发展成肺心病 。
专家建议:1.慢性呼吸道疾病患者要注意口鼻保暖,外出佩戴口罩 。回家勤洗鼻腔,用淡盐水漱口。2.戒烟,避免被动吸烟。3.室内适当通风 ,保持空气流通,避免厨房油烟等的侵袭 。4.饮食宜清淡,易消化,补充优质蛋白 ,适当多摄入奶制品 、蛋类 、豆制品及萝卜、梨、橘子等果蔬。不吃虾、蟹 、海鲜等会诱发哮喘的食物 ,少吃辛辣、油腻食品。5.坚持治疗 ,不可擅自减药、停药。可配合呼吸肌锻炼,重点是腹式呼吸训练 。慢阻肺患者可每天做一次氧疗 ,缓解心脏负担。▲
血供较少,足寒伤身
脚位于下肢末端,远离心脏,血液循环较慢 ,血液供应比身体任何部位都少 。脚部皮下脂肪很薄,保温性差 ,人的正常体温一般在36.5℃左右,而趾尖温度有时只有25℃。为防止机体散热过多,末梢血管收缩,血流受阻 ,回心血量减少 ,心输出量降低,脚部温度更低 。
中国科学技术大学附属第一医院骨科主治医师鹿亮说 ,俗话说“足寒伤心” ,脚受凉易伤及全身 ,引发感冒咳嗽、乏力、食欲差、胃痛 、痛经 、免疫力下降等。脚与上呼吸道黏膜有密切的神经联系 ,受凉可反射性引起上呼吸道毛细血管收缩 ,纤毛摆动减慢,潜伏在鼻咽部的病毒 、细菌乘虚而入,诱发感冒或支气管炎。中国科学技术大学附属第一医院老年医学科主任医师康冬梅指出,冬季干燥 ,老年人皮肤水分流失加速 ,容易脱屑,引起瘙痒 、皲裂等,严重时脚部裂口部位出血 ,影响行走。
建议睡前用热水泡脚;穿厚袜子、棉鞋,雨雪天当心打湿鞋袜 。老年人冬季洗澡不宜太频繁 ,水温不宜过高 ,沐浴后涂抹保湿霜 。保证充足的饮水量 ,有助皮肤保湿,缓解瘙痒 。▲