六节手指广州 00后 新茶操 ，缓解关节炎

关节炎是节手全球最常见的慢性病之一。以前 ，指操老人患病几率较大，缓解广州 00后 新茶然而近年，关节关节炎已呈年轻化趋势。节手其典型症状包括 ：关节肿胀、指操疼痛和僵硬等 。缓解目前尚无治疗关节炎的关节良方，但一些方法可以减轻患者痛苦。节手除了积极配合医院治疗，指操掌握必要的缓解锻炼方法，也有助于缓解症状。关节近日，节手《印度日报》载文总结出六节手指操，指操可起到缓解作用。缓解广州 00后 新茶

第1节：握拳
。双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头
 ，大拇指翘起，不要太过用力
。然后慢慢将手指展开，恢复到最初位置。双手各重复10遍。

第2节：弯曲指关节。手指伸直，然后弯曲指关节，力度以感到舒适为宜
，然后伸展指头到笔直位置。

第3节：弯曲大拇指 。先用右手握住左手大拇指根部 ，保持大拇指稳定 ，然后将大拇指上半部分尽量弯曲 ，有拉伸感为宜。拇指指尖回位。动作重复10次，换另一只手做相同动作。

第4节 ：上提手指 。将手掌放在桌面上，所有手指散开。然后慢慢地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再缓慢放下。

第5节：O型手势。伸出左手，手指伸直，再将所有手指向内卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”状。保持10秒后，再慢慢将手指伸直 。换右手
，重复相同动作 。该练习每天可重复多次。

第6节：玩泥巴。玩泥巴(或者橡皮泥)可有效缓解关节炎疼痛症状 。可以随心所欲地将泥巴捏成各种形状
，在这一过程中，手指活动范围不知不觉中增加，力量也会增强
，但是却丝毫感觉不出这是在锻炼手指关节
。▲